no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月11日(水)

no title

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世の中は祭日なんですね
忘れていました(^-^)
きっと夫も娘も忘れているでしょうね
今日も仕事ですから…



今日の予定
バレンタインの買い物をする
納豆を買う

嗜好品
朝ごはんの後 30kcal
昼ごはんの後 120kcal



【記録グラフ】
嗜好品
150kcal
嗜好品(kcal) のグラフ
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる(個) のグラフ
散歩
0回
散歩(回) のグラフ
ラジオ体操第一 第二
1回
ラジオ体操第一 第二(回) のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記(回) のグラフ
万歩計
3148歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1444kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
47.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
9時
おかめ納豆 納豆(1人前) 72 kcal
タカキベーカリー くるみ食パン(1人前) 179 kcal
インスタントコーヒー(1人前) 2.9 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳(0.1人前) 9.3 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
はちみつ(1人前) 20.6 kcal
コープ ちょっぴり(0.5人前) 29.5 kcal
バレンシアオレンジ(0.5人前) 23.4 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
13時
CO-OP 味噌ラーメン(1人前) 380 kcal
添え野菜(1人前) 92 kcal
バレンシアオレンジ(0.1人前) 4.7 kcal
明治 ブルガリア(0.9人前) 55.8 kcal
黒ごま黄な粉(1人前) 14.5 kcal
コープ リンゴ酢入り(1人前) 23 kcal
ハーベスト ハーベスト(1人前) 87 kcal
ブルボン ミニビットアソート ウエハース(1人前) 43 kcal
20時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
かぶのお酢和え(1人前) 13.7 kcal
味噌汁(1人前) 63.5 kcal
野菜炒め(1人前) 161 kcal
バレンシアオレンジ(0.4人前) 18.7 kcal
  1444 kcal
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