no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月12日（木）

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朝は雨が降っていたけど
昼からは止んでたまに太陽が顔を出します
洗濯物は外に干して気持ちよさそうに風に揺れています（＾－＾）

今日の予定
マックスバリューに行った
テレビはつけない生活をしてみよう
掃除機は気が向いたらかけようそれか、散歩に行く
マカロンポーチの研究をする



嗜好品
朝ごはんの後　５４kcal
昼ごはんの後　５４kcal
カルピス焼酎　８３kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
191kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
2444歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1959kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
味噌汁（1人前） 63.5 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
フジパン 本仕込レーズン（1人前） 183 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） 9.3 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
でこぽん（0.5人前） 26.3 kcal
13時
マックスバリュー惣菜（1人前） 450 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
ビワ茶（1人前） --- kcal
20時
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
サニーレタス（1人前） 76.2 kcal
煮しめ（1人前） 125 kcal
味噌汁（1人前） 51.3 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
デコポン（1人前） 15.8 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
鯖の味噌煮（0.3人前） 117 kcal
  1959 kcal
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