no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月17日（火）

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今朝、久しぶりに弁当を作った
昨日の残りと卵焼き、野菜炒めと手作り佃煮
夫はとても喜んでた
たまには作ってあげてもいいかなっと思った

今日の予定
体操教室
娘が休み

嗜好品
朝ごはんの後　８１kcal
昼ごはんの後　５４kcal
おやつ　２２９kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
354kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
9274歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
味噌汁（1人前） 149 kcal
フジパン 本仕込レーズン（1人前） 183 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） 9.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ロッテ チョコレート（3人前） 81 kcal
デコポン（1人前） 26.3 kcal
12時
マックスバリュー惣菜（1人前） 450 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
MEGMILK 恵（0.8人前） 50.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
20時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
なます（1人前） 36.4 kcal
野菜炒め（1人前） 171 kcal
味噌汁（1人前） 147 kcal
ご飯（1人前） 180 kcal
MEGMILK 恵（0.6人前） 37.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
  2195 kcal
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