no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月23日（月）

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昨日は娘に髪を染めてもらった
気分が上がる
お天気も朝方は晴れている


今日の予定
回覧板を持っていく
味噌を小分けにしてれいぞうこへ
掃除をする
昼ごはんは昨日の残り物と納豆を食べようかナッ

嗜好品
朝ごはんの後　残っていたお菓子を皆でシェアー　５０kcal
昼ごはんの後　８９kcal
カルピス焼酎　８２kcal
【記録グラフ】
嗜好品
220kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
2961歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
味噌汁（1人前） 69.4 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） 9.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（0.3人前） 47.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
12時
野菜炒め（1人前） 155 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
デコポン（1人前） 26.3 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
・・・ ピーナッツチョコ（1人前） 30 kcal
20時
玉ねぎのマリネ（0.2人前） 60.3 kcal
ほうれん草（1人前） 14.1 kcal
豚汁（1人前） 201 kcal
ウインナー炒め（1人前） 80.7 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
デコポン（1人前） 31.5 kcal
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
  1645 kcal
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