no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月22日（日）

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朝ごはんにフランスあんぱんを食べたのにその後
夫が持って帰った饅頭を半分食べてしまった
自己嫌悪
昼からは気をつけようっ（＾－＾）

今日の予定
娘が休みなんで無理な予定は入れない
午前中にお礼のせんべいを買いに行く
娘に髪を染めてもらう



嗜好品
朝ごはんの後　８０kcal
昼ごはんの後　３０kcal
晩ごはんの後　３０kcal
アルコール　９３kcal
【記録グラフ】
嗜好品
230kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
5792歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
きゅうり（1人前） 23.8 kcal
味噌汁（1人前） 32 kcal
フランスあんぱん（1人前） 188 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（0.5人前） 79 kcal
15時
トップバリュ キャベツの千切り（1人前） 15 kcal
ハンバーグ（1人前） 337 kcal
JT のりっこ から揚げ（3人前） 123 kcal
ご飯（1人前） 252 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
21時
玉ねぎサラダ（1人前） 15.4 kcal
大根おろし（1人前） 14.4 kcal
焼き鮭（1人前） 106 kcal
野菜炒め（1人前） 155 kcal
味噌汁（1人前） 69.4 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
焼酎（1人前） 20.6 kcal
  1970 kcal
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