1387日目－29.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月19日（木）

1387日目－29.4㎏
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1387日目。－29.4㎏。前日比＋0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計　　　　　　　 　…6928歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1730kcal(朝430＋昼500＋夜800)
・消費カロリー…2126kcal
・カロリー差 …　 　396kcal

木曜日の記録。


また増えた。
前日比＋0.6㎏。

最近、椅子に座って前かがみになると
腹がつかえるようになってきた。

明らかに腹に肉がついてきた。

なんでだろう？

確かに以前よりも食ってることは食ってるけど
そんなにひどくはないと思うんだけど。

ほんと減らさないと。

ほんとにヤバいかも。

ほんとにほんとにヤバいかも。

ここ数ヶ月、家の用事や体調や天候で
土日ほとんどまとまった運動していない。

それも結構ヤバいかもね。

やっぱ夜だな。

夕食。

こいつを以前のように300kcal程度に落とさないと
ダメかもね。

69㎏台、絶対戻す！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2126kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
6928歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 430 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 800 kcal
  1730 kcal
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