1388日目－30.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月20日（金）

1388日目－30.1㎏
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1388日目。－30.1㎏。前日比−0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…63分
・歩数合計　　　　　　　 　…11342歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1310kcal(朝380＋昼530＋夜400)
・消費カロリー…2279kcal
・カロリー差 …　 　969kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2279kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
20分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
11342歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 380 kcal
12時
昼食（1人前） 530 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1310 kcal
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