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15年05月11日（月）
パーソナルトレーニング10回目 |
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【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
スナップエンドウ 3本
オリーブオイル
Sallly Garden メープルナッツシフォンケーキ 100g
推定 300kcal
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
ちゃんぽん
茶豆
【晩ごはん】
鰯のオリーブオイルムニエル
千切りキャベツ
ハム・水菜・レタス・トマトのサラダ
筍を辛し酢味噌で
筍とわかめのお味噌汁
白飯推定 160g
【今日の感想】
「10回目記念」って訳でも無いだ
ろうけど、今日のメニューはキツ
かった～(^o^;)
ランジやらレッグ・エクステン
ションやら体幹トレーニングやら、
強度が高い種目の割合が多かった。
今日はよく眠れそう。
明日は筋肉痛かな？
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
現在のパーソナル・トレーナー
さんにお世話になるようになって
から、自己流トレーニングをして
た頃とは比較にならないぐらい
負荷を掛けられるようになった。
以前は、筋トレで息が上がったり、
汗をかいたりするほど自分を追い
込めなかった。
フォームが合っているかどうか
自信が無かったり、股関節をどの
程度庇ったらいいのか判らなかっ
たりで。
「フォームが崩れるから手前で止めて
ください。」
「もっと深く曲げられます。その調子！」
「左側の股関節に意識が行き過ぎです。
右側も曲げる意識でやってみて。」
「お腹の力が抜け出しました。体幹
で身体を支える意識で。」
などなど、的確且つタイミング良く
指示してくださるので、安心して
負荷を掛けてトレーニングできる。
他のクライアントさんを指導して
いるところを以前から時々見掛けていて、
「このトレーナーさんは信頼できそう」
と思っていたから、今回お世話になる
ことを決めたのだけれど、期待してい
た以上のトレーニングが出来ている。
良いトレーナーに出会えてよかった！
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| 【記録グラフ】 |
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