弁当８．５割ごはん以外【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月29日（金）

弁当８．５割ごはん以外
< 引継ぎ残業 　｜　友人宅に訪問 >
朝、少し時間があったので、ウインナーと卵焼きを焼いた。
その勢いで、チーズを弁当箱に敷いて、卵焼きを載せ、ウインナーを入れ、もともとタッパーにあったゆで青菜や昨日旦那が買ってきたひじき煮などを入れたら、ご飯がまだなのにおおむね弁当箱が埋りました。
ちょっとそれでは寂しいので、すきまに少しご飯を詰めてみた。（笑）
そうしたら、夕方はあまりお腹が空かなくて、カップ麺で腹いっぱいになった。

風邪が治ってきたのが嬉しい。
でも、やはり５月なかばでまた新しい仕事をし始めたというのは自分にとってストレスのようで。
定時で上がって、あとはずっとゲームをしていた。

風邪をひいて、治るときの順番。
体調が良くなっていく。
小康状態のときは、パソコンやテレビ画面に向かうとぶりかえすので、携帯ゲームなどだけにする日がある。
治ってきたらゲーム解禁。
しかし、平日は疲れていてゲームすらできない日が続く。
体調治ってくる。食欲増進。
仕事も熱心にやるので疲れも出る。反動でゲームがしたくなる。ゲームする。
数日ゲーム中心にたっぷり遊ぶ。
そうしていると「こうしてちゃダメなんじゃないか」という気分になってくる。
ゲーム時間をセーブして、家事や運動や勉強に少しずつあてるように努力する気持ちになる。

こういう経過をたどります。

まあ、自分はゲーム依存の気があるので、例えばアルコール依存の人なら、わたしが「ゲーム」と入れた部分に「酒」が入るのかもしれませんね。

【記録グラフ】
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
34.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1060kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
サンヨー食品 サッポロ一番 カップスター しょうゆ [カップ] 75g（1人前） 321 kcal
  1215 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2015/05/30 06:32 
ゲームとアルコールの一致
そうかもしれない
依存が強いのか
 Ayako_k 2015/05/30 06:42 
＞打ち水さん
依存は強いと思います。
どっちだとしても、強すぎれば社会生活に支障をきたすので、お医者さんのお世話になることになるでしょう。
ただ、自分はゲームによってメンヘル状態が改善された面もあるので、ほどほどにつきあっていければと思っています。
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