アンチエイジングとか認知症予防について調べれば調べるほど【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月08日（水）

アンチエイジングとか認知症予防について調べれば調べるほど
< 食事記録のみ 　｜　全身（血管・骨・肌... >
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
胡瓜の塩麹漬け
オリーブオイル
カルビーフルグラ 15g 67kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
下足・マッシュルーム・しめじのアヒージョ
帆立貝柱のマヨネーズ和え
トマト・ミックスリーフ・レタスのサラダ
つぶ貝の松前漬け
白飯推定 160g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
つぼ鯛みりん
おからサラダ
トマト 1ヶ
胡瓜の塩麹漬け
オリーブオイル
白飯推定 160g

【今日の感想】
いものや油物って「百害あって一利
なし」って思い知らされる(´・ω・`)

今日は蒸し暑くて、アイスを食べたい
気分だったけれど、そのことが頭の
隅にあって、思いとどまった。

甘いものを食べた結果、少々ぽっちゃり
するぐらいなら、

「まあ、自業自得か～(^o^;)」

で済ませられるけど、

「40代になっても甘いものや油物を
　節制しなかったから、60代になって
　シミ・シワ・黄ぐすみが目立つ肌
　になった」

「40代になっても甘いものや油物を
　節制しなかったから、70代で認知症
　の症状が出始めた」

なんてことになったら、

「自業自得か～」

なんて、のんきな話では済まされない。

少しずつでもいいから、嗜好を健康的
なものにシフトしていきたい。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.24
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
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