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15年08月02日（日）
とりあえず、体調は回復 |
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< no title
｜ あまり効果がないな... >
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プロティンを二日止めて食べたいものを食べ温泉に行き、おなかももとに戻った。
体重が増え、一週間の苦労は意味のないものとなった。ハァ～
休みの日にトレーニングジムでアドバイスを貰いプロティンの摂取方法と種類を検討し直すこととした。
プロティンは当分、テストで色々なものを試して行こうと思う。
ホエイはあまり体に合わないようなのでソイとホエイ両方入ってるタイプがいいのかソイだけがいいか。
基本プロティンの摂取は朝とトレーニング後だけとする。
ムサシの量を多く飲み過ぎるとトレーニング後にプロティンを飲んでもまだ脂肪が分解されてる可能性があるからムサシはあまり飲まなくてもいいかもしれないとアドバイスがあった。
①筋トレが終わったらプロティンを飲んでその後、そのまま有酸素運動がいいのか。
②筋トレ・有酸素が終わった最後にプロティンを飲んだ方がいいのか？
③筋トレして有酸素運動をするとき、ミネラル不足になってる可能性があるから運動前にムサシのチェンやクエン酸を取ってから運動をするのかいいか？
③が今、一番、改善しないといけないことのように感じる。
今までの経験から１週間に1.5から2ｋｇの体重変化がないと土日運動を休んでる時、体重が一気に跳ね上がり1週間やった事が意味が無くなるので効率のいい、運動方法を見つける。
災厄は今までのムサシだけを飲み筋トレ・有酸素で体重を優先的に絞ってから後でバルクアップをする。今回はバルクアップを先にやるように考えてみる。3か月くらいは様子見る。
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