歩き方教室＋筋トレ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月02日（水）

歩き方教室＋筋トレ
< 昼も夜もお寿司(人... 　｜　更年期突入前に筋ト... >
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【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
梨 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
ささみチーズカツサンド チリタルソース
ササミと大根のサラダ
焙煎ごまドレッシング

【晩ごはん】

鰆の粕漬け
レタスとトマトのサラダ
カトレア かぼすドレッシング
わかめと豆腐のお味噌汁
瓜と胡瓜のキムチ
トマトキムチ
かぼちゃの煮物

【夜食】
梨 1/2ヶ

【今日の感想】
昨日のお寿司で予想どおりの増量。

今日は食べる量を抑えて運動量を
増やした。

即効性が無くてもいい。

長期的な効果を信じて、出来ること
をやっていく。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.28
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
骨格筋率
27.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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