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15年09月06日（日）
外食の次の日だから仕方ないかぁ。 |
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< 今日は軽めの調整
｜ う～難しいなぁ >
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昨日は付き合いで温泉に行った為、昼、豚の生姜焼き、牛肉のサイコロステーキ、アイスクリーム、ノンアルコールビール 夜、ドリア・ナポリタンとこのメンツを食したのでこの結果は仕方ないかぁ。
たった1日で脂肪が1.9㎏も増えた計算になる。
これ全部たべても1.9㎏はないだろうなんで・・・(T_T)
まぁ、自業自得だから諦めて明日から頑張ろう。
今週から炭水化物をできるだけ抜いてみよう。
ただ、骨密度がこれ以上、下がったら注意しよう。
ダイエット前の骨密度が3.6そこから1か月半で3.5から3.4にダウンしてる。
原因はなんだろう？
カルシウムのタブレットは摂ってるからカルシウムが不足することはないと思うんだけどなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 21時 |
| クルミ（4人前） |
162 |
kcal |
| カゴメ 野菜ジュース（1人前） |
68 |
kcal |
| ゆで卵（2人前） |
34 |
kcal |
| 雪印乳業 さけるチーズ（1人前） |
99 |
kcal |
| モンスター モンスターエナジー ウルトラ（1人前） |
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kcal |
| ササミ（1人前） |
50.4 |
kcal |
| 鮭（1人前） |
66.2 |
kcal |
| 切り干し大根（1人前） |
89.7 |
kcal |
| オクラ（3人前） |
7.7 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| ケンタイ プロティン大豆100％（4人前） |
317 |
kcal |
| バルクスポーツ アイソプロ（4人前） |
376 |
kcal |
| エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） |
--- |
kcal |
| シピカＤ3ゴールドⅡ錠（2人前） |
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kcal |
| DHC マルチビタミン（1人前） |
2.9 |
kcal |
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1416 |
kcal |
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