休憩の日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月12日（土）

休憩の日
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2週間ぶりに背筋と腹筋が筋肉痛になった。

背筋は軽めだったけど低重量を高回数やったのが良かったようだ。

腹斜筋・腹横筋でなく腹筋が筋肉痛になった。やっぱり紐でフォローするのは効果があるみたいだなぁ。

左ひじが痛いから少し湿布を張って様子を見よう。

パン・ごはんを抜く食事に大分慣れてきた。
これで数か月後、結果がでれば本当にうれしいなぁ。

糖質制限ダイエットはカロリー制限と違うので空腹感がないからなれるといい感じになってきたなぁ。
精神的にも大分、落ち着いてきた。

ホッと一息だけど怠けないように頑張って行こう。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
25.3313kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.5
推定骨量（） のグラフ
 		筋肉量
63.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1922kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
92.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
クルミ（6人前） 243 kcal
カゴメ 野菜ジュース（2人前） 136 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（4人前） 376 kcal
ケンタイ ケンタイ　プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
プロセスチーズ（2人前） 136 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
玉ねぎ（2人前） 15.2 kcal
カトキチ 切り干し大根（1人前） 32 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
明治 Ｒ-1（2人前） 150 kcal
さんま（1人前） 155 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1935 kcal
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