トレ休み　ストレットの日　【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月13日（日）

トレ休み　ストレットの日　
< 休憩の日 　｜　上半身　押す系 >
間接が少し痛かったので湿布をした。

左腕の筋肉だけなぜかどんどん落ちている31.9から30.0まで落ちている。

上半身のトレーニングの効率が悪いように感じる。
やはりマッサージを入れないと筋肉量の増加はあまり見られないのかもしれない。

今週の土曜から来週の水曜までの5日間トレーニングが休みになるから筋トレを少し厳しめに今週はがんばっていく予定。

今月は先月ほどの体重の減りにはならなそうだなぁ。
体重を減らすのは改めて難しいと感じました。

焦らず根気よく取り組んで行こう。
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
26.9466kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		基礎代謝
1880kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
62.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
92.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（4人前） 376 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
ササミ（1人前） 50.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 19 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
トマト（1人前） 3.8 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ロースハム（5人前） 147 kcal
鮭（1人前） 66.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  1901 kcal
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