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15年09月20日（日）
更年期障害で「無気力」になる前に |
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【朝ごはん】
桃 1ヶ
【昼ごはん】
グリーンカレーフォー
スペアリブの赤ワイン煮込みペンネ
イタリアンサイダー ラズベリー
自家製ピーナッツバターサンド 1/2ヶ
ミルクティ
【晩ごはん】
手羽先唐揚げ 胡麻入り甘辛たれ
ししゃもの南蛮漬け
レタスとトマトのサラダ
おきうと
かぼちゃの煮物
白飯推定 175g
【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal
【今日の感想】
「更年期に合った生き方」として、
「運動を習慣化」したい。
どんなに身体がだるくても、
どんなに精神的に辛くても、
クレンジングや洗顔や歯磨きを
しない日は無い。
しないと気持ち悪くて布団に入れない。
「習慣化」ってそういうこと。
どんなに身体がだるくても、
どんなに精神的に辛くても、
自然と空き時間に身体を動かせる
メンタ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴
更年期障害の中で、1番怖いな、と
思っている症状は「無気力」。
医師の書いた本を読んでも、
更年期障害の方の実体験を伺っても、
「面倒くさくて、何もする気が起こらなくなる」
的な表現が必ず出てくる。
こんな症状が出てから、運動習慣が
無い人間が、新たに運動を始めるの
は難しいだろう。
運動が更年期障害の軽減に良いと頭
では判っていても、日々の仕事や
家事をこなすことで精一杯な心理状態
になってしまうと思う。
だから、そういう症状が出ていない
今のうちに、「運動をすることが
当たり前」という考え方を、自分に
植えつけておきたい。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
2ヶ月も間が空いたせいか、経血量
は以前より多めだけれど、生理痛
は昨日よりずっと楽になった。
生理痛が楽になったことで、
生理が再び来たことを素直に喜べる。
それが嬉しい＼(^o^)／
お陰でお祭りでおいしいものを
いっぱい頂けた！(；・∀・)
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| 【記録グラフ】 |
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