no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月25日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ニラ塩ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　雨
昨晩も導入剤を飲んで、しばらくボッドキャストを聞いてから眠りにつく
導入剤を飲んで即眠れる場合と、しばらくたってからでないと眠れない違いは何なのか？
夜半から雨が強く降り始め目覚めて時も結構降っている
史ちゃんは仕事で8時前に出掛けて行った。天気の悪い日は散歩も行けず所在なげ・・・＾＾
一日雨が降り散歩に行かず。18：30頃史ちゃんから電話あり30分くらい到着遅れるとのこと
3000歩約2.8㌔位歩く
体重67.90㎏　BMI21.9体脂肪21.9％　筋肉量50.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1436Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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