Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年09月24日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・シジミ＆わかめスープ
【間食】
【晩ごはん】
カボチャほうとう
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 曇り
昨晩は、初めてラグビーの国際試合をテレビで観戦。ルールはわからないのだが力の入る試合だった
終了してから導入剤の力は借りたが即眠れた。朝7時までトイレも行かずに熟睡＾＾
睡眠導入剤がなければ・・・・と思い一昨日の夜は飲まなかったので一睡もできなかった
薬なしでは眠れないこれも困ったものだと思う。
昼過ぎ散歩に出かけるが途中で雨が降り始めたので断念 自宅へ引き返す
4694歩約3.0㌔位歩く
体重68.20㎏ BMI22.0体脂肪21.6％ 筋肉量50.70㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1448Kcal 体内年齢57
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