no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月24日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・シジミ＆わかめスープ
【間食】

【晩ごはん】
カボチャほうとう
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇り
昨晩は、初めてラグビーの国際試合をテレビで観戦。ルールはわからないのだが力の入る試合だった
終了してから導入剤の力は借りたが即眠れた。朝7時までトイレも行かずに熟睡＾＾
睡眠導入剤がなければ・・・・と思い一昨日の夜は飲まなかったので一睡もできなかった
薬なしでは眠れないこれも困ったものだと思う。
昼過ぎ散歩に出かけるが途中で雨が降り始めたので断念　自宅へ引き返す
4694歩約3.0㌔位歩く
体重68.20㎏　BMI22.0体脂肪21.6％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1448Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4694歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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