no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・シジミ＆わかめスープ
【間食】

【晩ごはん】
カボチャほうとう
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇り
昨晩は、初めてラグビーの国際試合をテレビで観戦。ルールはわからないのだが力の入る試合だった
終了してから導入剤の力は借りたが即眠れた。朝7時までトイレも行かずに熟睡＾＾
睡眠導入剤がなければ・・・・と思い一昨日の夜は飲まなかったので一睡もできなかった
薬なしでは眠れないこれも困ったものだと思う。
昼過ぎ散歩に出かけるが途中で雨が降り始めたので断念　自宅へ引き返す
4694歩約3.0㌔位歩く
体重68.20㎏　BMI22.0体脂肪21.6％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1448Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】

骨量 2.8kg	体年齢 57	筋肉量 50.7kg
内臓脂肪レベル 14	BMI 22	睡眠時間 7時間
万歩計 4694歩	体脂肪率 0.8%	体重 68.2kg
カロリー比較

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