no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月23日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・パイン・キウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床5：00　曇り
昨晩は導入剤を飲まずに横になるが、やはり寝付けずオーディオブックで
漱石の三四郎を聞いているうちに朝を迎えてしまった。
睡眠導入剤なしでは眠れなくなると困るので試してみたが眠れない
日中もさほど眠くならず、午前中は洗車＆ワックスがけをして、大汗をかいた
午後は日向和田・畑中・釜の淵で撮影、帰宅してからポテトサラダを作る
13943歩約9.0㌔位歩く
体重67.85㎏　BMI21.9体脂肪20.8％　筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1454Kcal　体内年齢56　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13943歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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