明日MTGの準備で深夜まで【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月30日（水）

明日MTGの準備で深夜まで
< 出張連続で疲れ 　｜　正念場のMTG >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、ココア 8:00
【昼ごはん】
俵むすび、だし巻き玉子(7/11) 12:30
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、炒り玉子、唐揚げ 1:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4653歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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