久しぶりの両親と話ができた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月10日（土）

久しぶりの両親と話ができた
< お客様に激怒される 　｜　長崎両親2日目 >
【朝ごはん】
トースト、サラダ、ゆで卵(さんとれいん) 9:00
【昼ごはん】
うどん、おでん 13:00
【間食】
えびせんべい 16:00
【晩ごはん】
はまち刺身、鯛刺身、エビフライ、エビ塩焼き、鯛塩焼き、ご飯、赤出汁(まるは食堂) 17:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3604歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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