Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月03日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・キーイウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲッティ・スープ
【間食】
【晩ごはん】
ピーマンと鶏肉のナッツ炒め・温野菜(キャベツ)・納豆・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 快晴
昨晩は導入剤を半錠飲んで、ボッドキャストを聞いていたが即眠たくなり寝てしまい
7時頃目が覚めたが二度寝し8時に起きた。昨晩から掛け布団を羽毛と毛布に替え暖かくして寝た
午前中いつものコースへ散歩に出る。徐々にではあるが紅葉し始めてきた
加奈一家が遊びに来る。琉華と暖乃を連れて散歩に出る。どうやら駅前のコンビニでアイスを買うのが目的のようだ
夜ライカクラブの小俣さんから5日の撮影会に関して連絡が入った。腰の調子が良くないようだ
御岳渓谷の色づき状況を連絡することになった
18570歩約12.0㌔位歩く
体重68.35㎏ BMI22.1体脂肪21.7％ 筋肉量50.70㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1448Kcal 体内年齢57
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