no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月02日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・キーイウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷ずし/2＆味噌ラーメンハーフ
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京焼き・もろきゅう・温野菜(キャベツ・長いも)・漬物・鶏の軟骨つくね汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　雨
昨晩は導入剤を飲みベッドに入るが中々寝付けずベッドの上でボッドキャストを聞いていた
2時間近くでようやく眠れたが4：30頃に、目が覚めしばらくベットの上で起きていたが
寒くなり横になり気が付いたら8時過ぎだった
昼過ぎ史ちゃんとベーシアに買い物に行く
夕方いつもの散歩コースを歩く
12973歩約8.4㌔位歩く
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪21.2％　筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1456Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12973歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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