Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月10日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
ピラフ・玉子スープ
【間食】
【晩ごはん】
鶏のあんかけ炒め・茶碗蒸し・温野菜・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで就寝、ベッドの上でipodを聞きながら寝てしまう
気が付くとipodは停止状態、即横になり寝られた＾＾
午後も雨で散歩はお預け＾＾イチゴジャムを作る
夜のおかずに、久しぶり茶碗蒸しを作る
3000歩約2.8㌔位歩く
体重68.45㎏ BMI22.1体脂肪21.1％ 筋肉量51.20㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1462Kcal 体内年齢56
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