Ｓｅｉさん
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15年11月11日（水）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
青梅駅でモスバーガーで外食 照り焼きバーガー・フライドポテト・ホットコーヒーのセットを食べる
【間食】
【晩ごはん】
牛肉と大根の中華風炒め・納豆・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩も導入剤を飲んで、即ベッドで横になり、ipodを聞きながら寝に入ったが、即寝てしまったようだ。
即眠れたのはしばらくぶりだ＾＾
予報では晴れてくるとのことで曇っていたが9：33の奥多摩行きに乗り軍畑へ
今日も電車はハイキングの人出混んでいた
軍畑から遊歩道を紅葉を撮りながら御岳方面へ。紅葉は見ごろを迎え先週とは違いきれいだ
御嶽の玉堂美術館近辺は紅葉が真っ赤で綺麗だ＾＾大銀杏もすっかり黄色くなり見事だ
遊歩道を行き止まり歩き青梅街道に上り川合まで歩き電車で御嶽まで戻る
再度御嶽から沢井まで遊歩道を歩き沢井から青梅まで電車で戻り、青梅駅そばのモスで昼食をとり自宅へ帰る
18994歩約12.3㌔位歩く
体重68.25㎏ BMI22.0体脂肪21.0％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1460Kcal 体内年齢56
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