no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月21日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
そばガレット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カキバター焼き・大根おろしシラス和え・豚汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドへ iPODを聞きながら寝てしまう
最近鼻奥の調子は比較的良い方向に向かっている感じがする。
午前中いつものコースを散歩。帰ってからカインズにクレハウス用ビスを買いに行く
クレハウスも綺麗に仕上がり、夜中も寒くないので利用しいてくれると思う
夕方、加奈一家が遊びに来る。暖乃が甘えん坊でやはり、父親の愛情不足なのかもしれない
13288歩約8.7㌔位歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪20.5％　筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1473Kcal　体内年齢55　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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