no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
そばガレット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カキバター焼き・大根おろしシラス和え・豚汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドへ iPODを聞きながら寝てしまう
最近鼻奥の調子は比較的良い方向に向かっている感じがする。
午前中いつものコースを散歩。帰ってからカインズにクレハウス用ビスを買いに行く
クレハウスも綺麗に仕上がり、夜中も寒くないので利用しいてくれると思う
夕方、加奈一家が遊びに来る。暖乃が甘えん坊でやはり、父親の愛情不足なのかもしれない
13288歩約8.7㌔位歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪20.5％　筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1473Kcal　体内年齢55　

【記録グラフ】

骨量 2.8kg	体年齢 55	筋肉量 51.55kg
内臓脂肪レベル 13.5	BMI 22.1	睡眠時間 7.5時間
万歩計 13288歩	体脂肪率 -0.6%	体重 68.4kg
カロリー比較

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