no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
4326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
自家製 フレンチトースト（0.5人前） 173 kcal
とうもろこし玄穀（0.3人前） 105 kcal
ごはん（2.1人前） 494 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
天ぷら（1.2人前） 151 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.1人前） 44.3 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
12時
明治 ミルクチョコレート（4人前） 132 kcal
ごはん（1.4人前） 329 kcal
プリマハム 香薫（1人前） 293 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（0.4人前） 27.2 kcal
ソル・レオーネ トマトソース（0.2人前） 10.3 kcal
ニュータッチ 東京浅草ソース焼きそば（0.9人前） 535 kcal
13時
キョーワ 乾燥おから（2人前） 67.2 kcal
卵（2人前） 166 kcal
サン・ダルフォー ラズベリーチョコレートソース（1人前） 31.4 kcal
ホクレン てんさい糖（3人前） 117 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
17時
ごはん（2.1人前） 494 kcal
そぼろ（0.6人前） 181 kcal
卵焼き（1.1人前） 146 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1.3人前） 98.8 kcal
マグロ（0.3人前） 30 kcal
キューピー マヨネーズ（0.5人前） 16.7 kcal
18時
セブンプレミアム 食パン ８枚切（1人前） 128 kcal
ココナッツオイル（0.4人前） 44.4 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
干しぶどう（1人前） 30.1 kcal
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
  4326 kcal
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