ほぼはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月18日（金）

ほぼはれ
< くもりはれ 　｜　くもり >
　今週頭は雨/くもりでしたが、週末ははれそうですね。

　しかし体育館内は通常の30度湿度80％位。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.5℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1645kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
おにぎり　明太子（1人前） 360 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
20時
レバニラ炒め定食（1人前） 1100 kcal
いちごミルクティー（1人前） 360 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3476 kcal
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