no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月20日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷら力うどん
【間食】

【晩ごはん】
鮭のムニエル・鶏のから揚げ・温野菜・わかめと大根の酢の物・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで寝る。加湿器で部屋の湿度は上がり調子は良い
1時間ほどで眠りに就く
午前中昨日の続きで窓ガラスの掃除を終わらす。家のガラスも綺麗になりすっきりして気持ちが良い
7167歩約4.6キロ歩く
午後から暖乃と琉華が遊びに来る。琉華は咳は若干残っているが肺炎のほうは治ってきたようだ
夕方加奈が迎えに来るまでにぎやかだった。今日は散歩らしい散歩はしないで終わる。左腕は相変わらずしびれる。
体重68.55㎏　BMI22.1体脂肪21.6％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1455Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7167歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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