no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷら力うどん
【間食】

【晩ごはん】
鮭のムニエル・鶏のから揚げ・温野菜・わかめと大根の酢の物・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで寝る。加湿器で部屋の湿度は上がり調子は良い
1時間ほどで眠りに就く
午前中昨日の続きで窓ガラスの掃除を終わらす。家のガラスも綺麗になりすっきりして気持ちが良い
7167歩約4.6キロ歩く
午後から暖乃と琉華が遊びに来る。琉華は咳は若干残っているが肺炎のほうは治ってきたようだ
夕方加奈が迎えに来るまでにぎやかだった。今日は散歩らしい散歩はしないで終わる。左腕は相変わらずしびれる。
体重68.55㎏　BMI22.1体脂肪21.6％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1455Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】

骨量 2.8kg	体年齢 57	筋肉量 50.9kg
内臓脂肪レベル 14	BMI 22.1	睡眠時間 3時間
万歩計 7167歩	体脂肪率 0.1%	体重 68.55kg
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