no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月19日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
チーズ・カレー鍋・バターロール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00
昨晩は鼻奥の調子が芳しくないので眠れないのを予防して導入剤1錠服用し即眠ってしまった
朝から気持ちよく晴れ渡り、真っ青な空が印象的だ
ガラス窓の掃除をしなければと思い始めるが腕のしびれが結構きつい
ドイツ製のケルシャーガラス用スキジーを使う。吹き後がなくきれいになる＾＾
3時過ぎに散歩に出る。霞川から河辺駅・東青梅駅・青梅駅・自宅ちょっと変わったコースを歩く
　左ひじに、しびれ＆鈍痛があり辛い
13305歩約8.6キロ歩く
体重68.10㎏　BMI22.0体脂肪21.5％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1447Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13305歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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