no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月05日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
90分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1548kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
昆布つくだ煮（2.5人前） 21 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
卵（2人前） 166 kcal
キョーワ 乾燥おから（2.2人前） 73.9 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（0.9人前） 280 kcal
クラフト スライスチーズ（2.6人前） 122 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
伊藤ハム ロースハム（0.9人前） 44.2 kcal
帝国ホテル マーガリン（1.5人前） 56 kcal
とうもろこし玄穀（0.2人前） 70 kcal
13時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1.1人前） 83.6 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
ヤクルト ヤクルト　カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
18時
ごはん（0.4人前） 94.1 kcal
サーモンソテー（0.3人前） 46.6 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（0.3人前） 49.6 kcal
もやし（0.4人前） 14.8 kcal
鶏の照り焼き（0.4人前） 165 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
540 プロテイン（1人前） 72 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
卵（0.5人前） 41.6 kcal
タカナシ 生クリーム（0.9人前） 308 kcal
温州みかん（2.3人前） 58.2 kcal
  2505 kcal
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