膝が痛い。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月15日（月）

膝が痛い。。。
< 苗場ワールドカップ... 　｜　今日も膝痛。。。 >
膝が痛い。。。 画像1 膝が痛い。。。 画像2 膝が痛い。。。 画像3
右膝が結構、痛いです( ノД`)
土日に足場の悪い場所をかなり歩き回ったから。
今日は、膝に負担がかからないような筋トレを選んでやってみました。
金曜日には整形外科の診察予定。
ヒアルロン酸でも打ってもらったら少しは楽になるか？

【今日の運動】
腹筋50回
バックキック左右各10回×3セット
レッグリフト30秒×3セット
アームレッグクロスレイズ左右交互各10回×3セット
【朝ごはん】
パン あんこ
クリームチーズ
味噌汁/大根・ほうれん草
カフェオレ
【昼ごはん】
パン チーズ
ほうれん草のお浸し
だしがらの佃煮
カフェオレ
【間食】
高カカオチョコレート
ポテチ
【晩ごはん】
一人鍋/豚肉・ほうれん草・人参・豆腐・おから麺
発泡酒
【夜食】
R-1ヨーグルト

【記録グラフ】
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/02/15 21:14 
お膝　どうぞ　お大事に ! ☆　今日は特に 寒くて　冷えますしねぇ~
無理は為さら無いで !  ☆
お食事は　いつも　ほんとに　美味しそう !
 ミーシャ☆ 2016/02/16 09:09 
膝は大事ですよね☆
年を取っても歩き回れる足腰でいたいものです。。。
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