2月の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月29日（月）

2月の振り返り
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【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
天婦羅（芝海老のかき揚げ、蕾菜）
チーズ入り燻製蒲鉾
納豆+葱+かつお菜の塩
白菜キムチ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
りんご 3/4ヶ
バナナ（皮込み）116g

【間食】
ミルクティ（まきばの空使用）

【晩ごはん】
焼きなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
チーズ入り燻製蒲鉾
ブロッコリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
青梗菜のキムチ
韓国風海苔の佃煮
ベーコン・玉ねぎ・干ししめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
みかん 1ヶ

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal
デコポン 1切れ

【2016年2月1日】
体重　　　　50.1kg
体脂肪率　　25.9％
骨格筋率　　26.7％
皮下脂肪率　22.0％

【2016年2月29日】
体重　　　　51.0kg （+0.9％)
体脂肪率　　25.2％（-0.7％）
骨格筋率　　27.3％ （+0.6％）
皮下脂肪率　22.0％（±0.0％）
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
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