3/11パーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月11日（金）

3/11パーソナルトレーニング
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3/11パーソナルトレーニング 画像1
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）144g
鵜来島 柚子スコーン 26g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鮭の麹漬
新玉ねぎ・ブロッコリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
胡麻ダレ
ベーコンと玉ねぎの豆乳スープ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白飯推定 175g
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】
鶏しゃぶ
　手羽元肉 100g
　長ネギ
　しめじ
　えのき茸
　キャベツ
　レタス
胡麻ダレ
おろしポン酢ダレ
〆のうどん 1玉
新玉ねぎ・ブロッコリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
デコポン 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.17
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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