3/21歩き方教室【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月21日（月）

3/21歩き方教室
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【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 17g kcal
ケロッグ ブランフレーク 17g kcal
まきばの空

【昼ごはん】
日田風やきそば 目玉焼きトッピング
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
長芋のキムチ
蒸しブロッコリ
玉子と小松菜のスープ
デコポン 1ヶ

【晩ごはん】
茹で豚バラ肉
韓国万能味噌
蒸しキャベツ
新玉ねぎ・ブロッコリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
キムチのタレ（ドレッシングとして）
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
長芋のキムチ
ベーコン・寒茸・長葱の豆乳スープ
梅ひじき
白飯推定 175g

【今日の感想】
片足立ちエクササイズの時、時間が経つ
につれ、ハムストリングスの力が抜けて
グラグラする。

ハムストリングスの筋力の弱さだけでなく、
重心が定まっていないことも原因だと思う。

どこを鍛えればこの悩みを解決できるだろ
う？

次のパーソナルトレーニングの時に
トレーナーに確認してみよう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.09
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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