no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月28日（月）

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< 『近況報告です。』 　｜　no title >


【記録グラフ】
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3558歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏肉の玉子あん（1人前） 177 kcal
ポプラ ジャーマンポテト（0.5人前） 71 kcal
ダノンジャパン 野菜サラダ（1人前） 67 kcal
中華くらげ（1人前） 4.4 kcal
ごまこんにゃく（0.2人前） 13.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
15時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
トマト＆amp;オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（1人前） 40.7 kcal
22時
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.4人前） 134 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
まぐろたたき（1人前） 116 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ノンアルコールカクテル（1人前） --- kcal
とち乙女（3人前） 76.5 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.2人前） 62 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
  1843 kcal
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