プランクチャレンジ 1日目/30【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月01日（金）

プランクチャレンジ 1日目/30
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【朝ごはん】
薩摩芋 178g

【昼ごはん】
日田風やきそば 目玉焼きトッピング
胡瓜のわさび漬け
もずくのスープ
キウイ 1ヶ
苺 3粒

【晩ごはん】
トマトのカレー風味ロースト
温泉卵
白飯推定 175g
高菜漬け
ベーコンと玉ねぎの豆乳スープ
デコポン 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

………………★★　プランク30日チャレンジ　★★………………
　【:::: 　マイ・ルール　 ::::】
　　　○2分以上の回は分割可（90秒+30秒など）
　　　○指定日以外も休み可（体調不良・外出等）
　　　○その代わり、必ず30日間やり遂げる！
　【:::: 　今日プランクした？　 ::::】
　　　1日目/30 　　20秒
　【:::: 　感　想　 ::::】
　　　このへんはまだ大丈夫！
……………………‥‥‥‥‥・・‥‥‥‥‥……………………

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.29
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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