4/22パーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月22日（金）

4/22パーソナルトレーニング
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【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
日田風やきそば 目玉焼きトッピング
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
里芋の煮っころがし
志白屋 しそらっきょう
小松菜と玉子のスープ

【晩ごはん】
蒸しなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
ヨーグルト漬け（パプリカ・茄子・胡瓜）
えのき茸のバター醤油炒め
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
志白屋 しそらっきょう
ベーコン・しめじ・玉ねぎの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.33
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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