4/21腸腰筋と内転筋が筋肉痛【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月21日（木）

4/21腸腰筋と内転筋が筋肉痛
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【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
ヨーグルト漬け（パプリカ・茄子・胡瓜）
里芋の煮っころがし
志白屋 しそらっきょう
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
ヨーグルト漬け（パプリカ・茄子・胡瓜）
蕨のお浸し
葉わさびの粕漬け
里芋の煮っころがし
肉豆腐ニラ餡掛け
ふかほり 金つきたてごま
鮪アボカド丼 白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.29
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
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