57kg台に突入【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>57kg台に突入
16年05月02日（月）

57kg台に突入
< 横這い 　｜　減少傾向続く >
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ウィンナーソーセージ　パプリカ、トマト、胡瓜、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ　レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■寝坊して朝食を抜いた。体重が57kg台にまで減っていた。

■朝食を抜いたので、代わりに間食としてバナナを食べた。何の足しにもなりゃしない。それは分かっているのだが…。

■夕食後1,200kalを越えた。亜鉛、ビタミンB12が不足。

■夜の体重は朝からほぼ横這い。少し増えた。だが57kg台をキープ。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ウインナー（0.3人前） 19.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
  1268 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE