減少傾向続く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月03日（火）

減少傾向続く
< 57kg台に突入 　｜　単調減少 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
食パン　牛乳　水菜とレタスのサラダ　ポチプラス
【夜食】

【今日の感想】
■柿ピーを食べたら1,000kcalを越えた。凄まじい破壊力だ。

■何とか減少傾向が続いている。今日は仕事が休み。∴ここ迄だろう。

■何かを作る以前に、買い物に出る事自体が面倒臭く、夕食は軽めに済ませた。
夕食後1,500kcalを越えた程度。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが不足。
亜鉛はポチプラスで、ビタミンB類はビタミン剤で補う。余り芳しい事ではない。

■やはりリバウンド。夜の体重は順調に増えた。また58kg台に逆戻り。体脂肪率はほぼ横這い。これだけが救い。

【記録グラフ】
食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1525 kcal
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