間食…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月07日（土）

間食…→
< 散歩に出ての事…↑ 　｜　今日も仕事…↓ >
【朝ごはん】
391.5kcal
【昼ごはん】
574kcal
【晩ごはん】
490.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約54分 約3.74km　消費239.6kcal 5939歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はカロリー摂取が1120kcalと言いつつ、実は間食を
してました…じゃがりことか･･･（－－；
なので、酒抜きをしても体重が落ちなくて当然…
今日はしっかりと間食せず頑張ります！
本当にまた増えて来ちゃったものね…
涼しいうちにと歩きに出たけど、やっぱり暑くて
軽い熱中症みたいな感じで、ちょっと気持ち悪くなり帰って来ました…
街中はコンクリートばかりで土が無いから気温の上昇が激しい…
夏の散歩は無理かなぁ…
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【記録グラフ】
脈拍
46回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.953人前） 320 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
岩下食品 酢しょうが（0.3人前） 8.1 kcal
13時
第一パン ティラミスメロンパン（1人前） 335 kcal
ベルク ミルフィーユかつ（0.3人前） 170 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
サントリーフーズ とろけるカフェオレ（0.3人前） 69 kcal
17時
シマダヤ 流水麺　そば（1.975人前） 478 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.6人前） 12.5 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  1453 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/05/07 11:28 
またまた雨です。
暇してるので、午前中はテレビ見ながら、
コーヒーにお菓子パリポリしてます(笑)
 みたお 2016/05/07 13:50 
あらら
そちらは天気悪いですねぇ…（・・；
こちらは今日も晴天、歩いてきたらまた気分が悪くなったので
帰って来ました…
軽い熱中症かも･･日中は真夏日ですわ…（－－；
xAKIx 2016/05/07 16:50 
今日は私は早朝に起きて散歩してきました。
風が涼しくていいですよー＾＾早起きされるならおすすめです～♪
 みたお 2016/05/07 17:57 
そうだね〜
これからは早朝散歩が良いかもね(^ ^)
打ち水 2016/05/08 06:59 
近くには芝生の公園などないですか？
暑いと何とか理由つけてやめてしまいたくなりますよ、分かります
 みたお 2016/05/08 22:27 
芝生の公園は車で暫く行かないとないかなぁ…
今日は13000歩歩いたけど大丈夫でしたわ＾＾
復活したみたいです！
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