今日も仕事…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月08日（日）

今日も仕事…↓
< 間食…→ 　｜　久しぶりに1万歩…... >
【朝ごはん】
446.9kcal
【昼ごはん】
638kcal
【晩ごはん】
525.3kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約115分 約8.43km　消費511.3kcal 13376歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日も良い天気ですなぁ～＾＾
朝から仕事で出ています＾＾
昨日は明日気に出てちょっと気持ち悪くなってしまった…
やっぱり軽い熱中症みたいですわ…
今日は飲み物を持って、無理して歩かず行きます！
でも風があるからちょっと楽かも＾＾
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
46回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
サイゼリヤ キャベツのペペロンチーノ（1人前） 638 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
あさりとニンニクの芽のバター炒め（1人前） 84.9 kcal
豚肉ともやしの炒め物（0.2人前） 147 kcal
とんかつ（0.1人前） 58.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1610 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/05/08 09:17 
絶対無理はダメです
お互い良い年なんだから
 みたお 2016/05/08 12:22 
無理はしないので、大丈夫です〜(^^;;
でも、無理してる自覚が無いのが怖いかも…
そうなんですよ…良い歳なんです…
残念ながら…(ｰｰ;
xAKIx 2016/05/08 10:19 
ご無理なさらず、時にはトイレにも寄って水分を循環させながら運動されてください～。
私も今日は今から夫が寝るというので、出かけてきます～＾＾；
 みたお 2016/05/08 12:26 
ありがとう(^ ^)
水分の循環か〜
了解です！
心掛けます！(^ ^)ゞ
milosilo21 2016/05/08 11:12 
今日も暑くなりそう　☆　どうぞ　お気を付けて~~
この時期　意外と紫外線もきつくて　☆　水分補給　大事ですよね~ ☆　心かけたいです !
 みたお 2016/05/08 12:27 
ありがとう(^ ^)
暑いけど、風があるので昨日より楽です(^ ^)
たわし68 2016/05/08 11:18 
おーーーーー！
充分注意してください！！！
 みたお 2016/05/08 12:28 
中佐！
ありがとうございます！
注意します！
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