no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月09日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5198歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
サバの塩焼き（0.5人前） 127 kcal
五目ボールと大根の煮物（1人前） 105 kcal
カトキチ 茄子の揚げびたし（1人前） 37 kcal
ロイヤルホスト ほうれん草と ベーコンのソテー（0.2人前） 41.2 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
一正 カニカマサラダ（1人前） 90 kcal
お刺身5点盛り（1人前） 254 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
23時
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
吉野家 冷酒（1人前） 192 kcal
  1980 kcal
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