no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月08日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4888歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉と野菜の炒め物（1人前） 205 kcal
薄揚げとひじきの煮物（1人前） 30.1 kcal
カリフラワーと南瓜のごまサラダ（1人前） 83.8 kcal
中華くらげの和え物（1人前） 4.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
アサヒビール ビール（1人前） 158 kcal
21時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1.5人前） 356 kcal
ケンタッキーフライドチキン フライドポテト S（1人前） 186 kcal
セロリ（5人前） 48.8 kcal
野菜ステック（1人前） 81.5 kcal
ハイボール（1人前） 153 kcal
  2270 kcal
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