no title【キョンキヨさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月21日（火）

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肩ジャイアントセット
リアレイズ2㎏　アップライトローイング2㎏　アーノルドプレス2㎏　サイドレイズ2㎏
を10回3セット
フレンチプレス13k10回x3
【記録グラフ】
何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		腹囲
103cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
四則演算ゲーム
122秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1463kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
明治乳業 脂肪ゼロ（1人前） 43.4 kcal
10時
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
12時
弁釜 炙り焼き鮭ほぐしごはん（1人前） 410 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピー 深煎りごまドレッシング（2人前） 160 kcal
20時
野菜スープ(清オリジナル)（0.1人前） 58.6 kcal
ラム（2人前） 454 kcal
ジンたれ（1人前） 34.1 kcal
  1463 kcal
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