no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月06日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4599歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
サーモントラウト（1人前） 140 kcal
南瓜のいとこ煮（1人前） 91 kcal
春雨の中華和え（1人前） 51.3 kcal
ほうれん草ともやしのナムル（1人前） 44.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
日本製粉 アマニ油（0.3人前） 12.7 kcal
松屋 お新香（1人前） 13 kcal
21時
うな牛弁当（1人前） 728 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  2289 kcal
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