パーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月28日（木）

パーソナルトレーニング
< 頭がボーっとする 　｜　日ハム戦パブリック... >
【朝ごはん】
巨峰
ソルダム 1.5ヶ
塩バターパン 46g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
人参ドライカレー
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ

【晩ごはん】
明治ザバスミルク 200ml 107kcal
蒸しなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
オクラのトマトジューススープ
白飯推定 175g

【今日の感想】
《復習》
adductionは爪先上方向／下方向、両
方鍛える。

腹斜筋強化のために、twisting situp
の際は、上体を起こすことより、捻る
ことを意識する。

side lungeの際、左親指～左かかと内
側が浮きがち。ヒップに力を入れて押
し付けられるよう意識。

自主トレでも20kgバーを持ってnarrow
stance squatの練習を。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
20.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.61
BMI（） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
28.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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