7月の振り返り～+1.7kgフィニッシュ(；・∀・)【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月31日（日）

7月の振り返り～+1.7kgフィニッシュ(；・∀・)
< 大胸筋筋肉痛／商店... 　｜　大増量でInbod... >
【朝ごはん】
佐藤錦
巨峰
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
和風サバ缶素麺
胡瓜のわさび漬け

【晩ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
オクラの豆乳スープ
牛ステーキ丼 白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【2016年7月1日】
体重　　　　49.5kg
体脂肪率　　24.0％
骨格筋率　　27.6％
皮下脂肪率　20.9％

【2016年7月31日】
体重　　　　51.7kg （+1.7kg)
体脂肪率　　22.8％（-1.2％）
骨格筋率　　28.9％ （+1.3％）
皮下脂肪率　20.8％（-0.1％）

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

月末にグルメイベントが相次いだり、
生理中だったりするけれど、「暑さ
対策」を言い訳に食べる量を増やし
たり、クーラーで涼むために外食の
回数を増やしたのが原因かと(^_^;)

とはいえ、今の健康状態で食事を
減らすとか運動の負荷を上げるとか
無理だから、涼しくなるまでは
なるようにしかならないかな・・・。

取り敢えず、これ以上増えすぎない
ように注意はしよう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
20.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.78
BMI（） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
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