空手の日【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月10日（水）

空手の日
< 腰痛 　｜　チーズバーガー♪ >
昨晩空手でした。
いつものように汗をいっぱいかいて体を動かしました。
高校生と同じメニューなのでなかなかきついものがありましたが、何とかこなせました。
おかげでまた体重が減りました^‗^;）

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
48.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10809歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1381kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
8.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
せんべい（1人前） --- kcal
エスエス エスカップ（1人前） --- kcal
10時
うどん（1人前） 297 kcal
  297 kcal
食事レポートを見る
コメント
hiro37829 2016/08/10 20:10 
沢山食べて体重戻して下さいね～
 ボンド８８ 2016/08/11 17:12 
hiro37829さん
はい、せいぜいたくさん食べて一気に戻します♪
com 2016/08/10 20:43 
お疲れ様でした。

今日は、お祭りの練習でした〜
 ボンド８８ 2016/08/11 17:13 
comさん
ありがとうございます。
お祭りいいですね。でも暑いから大変ですね。
お疲れ出ませんように頑張ってください。
milosilo21 2016/08/10 22:58 
はははぁ~ ☆　ここ「カラダカラ」で　体重減少の　ご報告　有難うございます
素晴らしい ☆　代謝が良いのでしょうねぇ~~ ☆　羨ましい限りの　若さ溢れるカラダで (微笑み)
 ボンド８８ 2016/08/11 17:19 
milosilo21さん
ありがとうございます。まだ代謝はいいようです・・・というか仕事も含めて動きすぎというせいかという気もしますが・・・（汗）
Eli！ 2016/08/11 03:08 
高校生と同じメニューをこなされるなんて・・・
ボンド88さん、さすがですね☆
 ボンド８８ 2016/08/11 17:20 
Eli！さん
ありがとうございます。でもそのあとはくたくたでした・・・^‗^;）
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