空手の日【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月10日（水）

空手の日
< 腰痛 　｜　チーズバーガー♪ >
昨晩空手でした。
いつものように汗をいっぱいかいて体を動かしました。
高校生と同じメニューなのでなかなかきついものがありましたが、何とかこなせました。
おかげでまた体重が減りました^‗^;）

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
8.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		万歩計
10809歩
万歩計（歩） のグラフ
文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
48.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1381kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
せんべい（1人前） --- kcal
エスエス エスカップ（1人前） --- kcal
10時
うどん（1人前） 297 kcal
  297 kcal
食事レポートを見る
コメント
hiro37829 2016/08/10 20:10 
沢山食べて体重戻して下さいね～
 ボンド８８ 2016/08/11 17:12 
hiro37829さん
はい、せいぜいたくさん食べて一気に戻します♪
com 2016/08/10 20:43 
お疲れ様でした。

今日は、お祭りの練習でした〜
 ボンド８８ 2016/08/11 17:13 
comさん
ありがとうございます。
お祭りいいですね。でも暑いから大変ですね。
お疲れ出ませんように頑張ってください。
milosilo21 2016/08/10 22:58 
はははぁ~ ☆　ここ「カラダカラ」で　体重減少の　ご報告　有難うございます
素晴らしい ☆　代謝が良いのでしょうねぇ~~ ☆　羨ましい限りの　若さ溢れるカラダで (微笑み)
 ボンド８８ 2016/08/11 17:19 
milosilo21さん
ありがとうございます。まだ代謝はいいようです・・・というか仕事も含めて動きすぎというせいかという気もしますが・・・（汗）
Eli！ 2016/08/11 03:08 
高校生と同じメニューをこなされるなんて・・・
ボンド88さん、さすがですね☆
 ボンド８８ 2016/08/11 17:20 
Eli！さん
ありがとうございます。でもそのあとはくたくたでした・・・^‗^;）
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